怎么减肚子和大腿上的赘肉 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

怎么减肚子和大腿上的赘肉

女，27岁

病情描述:

怎么减肚子和大腿上的赘肉

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

减肚子和大腿赘肉可通过饮食调整、有氧运动、力量训练、生活习惯改善等方式实现。
1、饮食调整
减少精制糖和饱和脂肪摄入，增加膳食纤维和优质蛋白比例，如选择西蓝花、鸡胸肉等食物。
2、有氧运动
每周进行150分钟以上中高强度有氧运动，如慢跑、游泳等，可有效燃烧腹部和腿部脂肪。
3、力量训练
针对核心肌群和下肢肌群进行抗阻训练，如深蹲、平板支撑等，帮助增加肌肉量提升代谢。
4、生活习惯
保证充足睡眠，减少久坐时间，管理压力水平，这些都有助于调节体内激素平衡。
建议制定个性化减脂计划，避免极端节食，可咨询营养师或健身教练获取专业指导。

相关问题

相关文章

周围神经病变吃什么药

周围神经病变是属于一种比较常见的病症，主要还是以药物治疗为主，一般来说可以通过服用氨咖甘片、五维葡钙口服液来进行治疗，可以有效的促进周围神经的恢复，同时还需要注射蜂毒注射液，具有很好的消炎以及镇痛的功效，也会有助于病情的恢复。

糖尿病足如何康复

糖尿病足要想康复，首先要严格控制血糖，促进糖尿病病情缓解，改善糖尿病足症状。在日常生活中需要保持足部卫生，还需要做好皮肤护理工作。

糖尿病足对怀孕有影响吗

糖尿病足对怀孕有影响吗?糖尿病足的出现很多人比较担心的就是是否有截肢的风险，但是对于比较年轻的患者们来说，是否会影响生育也是比较担心的，毕竟大家都希望可以生育自己的孩子，那么，患有糖尿病足对怀孕有影响吗?

患上了糖尿病足怎么调理

患上了糖尿病足怎么调理呢?首先患上了糖尿病足治疗可一定要放在第一位，但是在治疗的前提下也需要患者们对于日常的护理工作了解清楚，这样才能够保证更加有效地治疗，那么患上了糖尿病足怎么调理好呢?

引起糖尿病足的原因有哪些呢

造成糖尿病足的病因有哪些呢?糖尿病足这种疾病对于患者的健康危害是比较大的，会影响到患者的站立和行走，甚至严重的还会造成患者失去双腿的后果，因此我们需要了解病因及时的治疗，那么造成糖尿病足的病因有哪些呢?

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：湿热蕴脾、滴虫病、阴疮

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：湿疹、禽流感、脊髓分裂症

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：化脓性指头炎、牙菌斑、对口疮

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态