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孕妇早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

女，27岁

病情描述:

孕妇早上喝牛奶好还是晚上喝牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

孕妇早晚均可饮用牛奶，早晚饮用各有优势，主要与营养吸收、睡眠质量、胃肠耐受性、补钙需求等因素有关。
1、营养吸收
早晨饮用牛奶有助于蛋白质和钙的快速吸收，为全天活动提供能量支持，适合搭配谷物类早餐。
2、睡眠质量
晚间饮用温牛奶可促进色氨酸吸收，帮助改善睡眠质量，建议睡前1小时饮用200毫升左右。
3、胃肠耐受
乳糖不耐受孕妇宜选择早餐后分次饮用，或改用低乳糖牛奶，避免空腹饮用引发胃肠不适。
4、补钙需求
根据产检骨密度结果调整饮用量，缺钙明显者可早晚各饮用250毫升，配合维生素D补充剂。
建议选择巴氏杀菌奶或孕妇配方奶，避免空腹饮用冷牛奶，出现腹胀腹泻时应暂停饮用并咨询产科医生。

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