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老人喝什么牛奶好

女，46岁

病情描述:

老人喝什么牛奶好

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朱明炜主任医师北京医院

老年人可选择高钙低脂牛奶、舒化奶、酸奶、羊奶等乳制品，也可遵医嘱补充维生素D钙咀嚼片、碳酸钙D3片、乳酸钙颗粒、阿法骨化醇软胶囊等药物。建议根据胃肠功能及基础疾病选择，乳糖不耐受者优选无乳糖产品。
一、食物
1、高钙低脂牛奶
富含钙质且脂肪含量较低，适合骨质疏松但需控制血脂的老年人。
2、舒化奶
乳糖水解技术处理，减少胃肠刺激，适合乳糖不耐受人群。
3、酸奶
含益生菌有助于调节肠道功能，适合便秘或消化不良者。
4、羊奶
分子结构更易吸收，对牛乳蛋白过敏者可作为替代品。
二、药物
1、维生素D钙咀嚼片
促进钙质吸收，适用于日常钙摄入不足的老年人。
2、碳酸钙D3片
含维生素D3的钙补充剂，适合骨质疏松患者。
3、乳酸钙颗粒
溶解度高且对胃肠刺激小，适合胃酸分泌减少的老年人。
4、阿法骨化醇软胶囊
活性维生素D衍生物，需严格遵医嘱用于严重钙代谢异常。
建议每日乳制品摄入量控制在300-500毫升，搭配适度晒太阳帮助维生素D合成，合并慢性病患者应咨询营养师制定个性化方案。

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