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小腿粗怎么锻炼才能瘦下去

女，48岁

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小腿粗怎么锻炼才能瘦下去

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

小腿粗可通过有氧运动、力量训练、拉伸放松、调整步态等方式改善。
1、有氧运动
慢跑或游泳等低冲击有氧运动有助于减少全身脂肪，建议每周进行3-5次，每次持续30分钟以上。
2、力量训练
针对小腿的提踵练习可增强比目鱼肌和腓肠肌，使腿部线条更紧致，每组15-20次，每日2-3组。
3、拉伸放松
运动后对小腿后侧肌群进行静态拉伸，每次保持30秒，重复2-3次，能缓解肌肉紧张造成的粗壮外观。
4、步态调整
避免长期穿高跟鞋或踮脚走路，纠正足部发力模式可预防小腿肌肉代偿性肥大。
日常可多食用富含钾离子的香蕉、菠菜等食物帮助水分代谢，避免久站久坐，睡眠时适当垫高下肢促进血液循环。

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怎么预防糖尿病足创面二次感染

糖尿病足创面出现感染的原因为长期血糖控制不良、营养较差，全身免疫力较低下，往往会出现感染等情况，可以在日常合理控制血糖，防止足部外伤，可以穿舒适、宽大、透气的鞋子，注意局部清创，加强换药。如果出现糖尿病足创面二次感染，可以内科治疗，控制好三高，如果不能有效控制感染，就需要考虑联合外科的治疗。

糖尿病足应该怎样鉴别

糖尿病足应该怎样鉴别呢?糖尿病足这种病可能对很多人来说都是比较陌生的，所以能准确鉴别糖尿病足这个病的人可能并不是很多，为了让更多的人更好的了解糖尿病足这种病，下面让我们一起来了解一下糖尿病足应该怎样鉴别。

糖尿病足是如何引起的

糖尿病足是如何引起的呢?糖尿病足一旦出现就会给患者带来很大的影响，并且会让患者们面临着足部感染和溃烂的痛苦，严重的甚至需要进行截肢，让患者们深受这种疾病的困扰，那么到底糖尿病足是如何引起的呢?

糖尿病足的危害都有哪些

糖尿病足的危害都有哪些呢?糖尿病足这病的危害其实是非常大的，但这个病可能很多人都不了解，甚至有些患者得了这个病还不在意，直到病情严重时才去后悔，下面让我们一起来了解一下糖尿病足的危害都有哪些。

糖尿病足会造成什么影响

糖尿病足会造成什么影响呢?这个问题是很多糖尿病足患者都想了解的，清楚了解这个就会更加重视糖尿病足这种病，很多糖尿病足患者就是不了解这个病，才导致了严重的后果的，下面我们就来了解下糖尿病足会造成什么影响。

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