糖尿病的一日三餐食谱 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

糖尿病的一日三餐食谱

女，31岁

病情描述:

糖尿病的一日三餐食谱

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

毕叶副主任医师山东省立医院

糖尿病患者的一日三餐食谱需注重低升糖指数、高膳食纤维及优质蛋白搭配，推荐早餐燕麦粥搭配水煮蛋和凉拌菠菜，午餐糙米饭配清蒸鱼和蒜蓉西蓝花，晚餐杂粮馒头搭配豆腐青菜汤和凉拌黄瓜，加餐可选择无糖酸奶或少量坚果。
1、早餐搭配
燕麦粥富含β-葡聚糖可延缓糖吸收，搭配水煮蛋提供优质蛋白，凉拌菠菜补充镁元素有助于改善胰岛素敏感性。
2、午餐搭配
糙米饭的膳食纤维含量高于白米饭，清蒸鱼提供ω-3脂肪酸可减轻炎症反应，蒜蓉西蓝花含铬元素能增强胰岛素活性。
3、晚餐搭配
杂粮馒头复合碳水可平稳夜间血糖，豆腐青菜汤提供植物蛋白和维生素K，凉拌黄瓜含丙醇二酸能抑制糖类转化脂肪。
4、加餐选择
无糖酸奶的益生菌有助于改善肠道菌群平衡，坚果中的单不饱和脂肪酸可降低餐后血糖波动幅度，每次摄入量控制在15克以内。
建议采用清蒸、凉拌等低温烹饪方式，每日食盐摄入不超过5克，食用油控制在25-30克，餐后30分钟进行快走等有氧运动帮助血糖代谢。

相关问题

相关文章

女人更年期怎么办

女性更年期一般是五十岁左右，这个时候身体和心理都会发生很大的变化，为了身心健康，需要多吃一些蔬菜和水果，然后可以参加一些娱乐活动，放松心情，平时要低糖，少盐，低脂肪饮食，如果更年期症状比较严重的话，需要根据医生的建议吃一些药物进行调理。

怎样度过更年期

45至55岁是女性更年期,更年期开始后月经变得不规律，脾气也开始暴力。在更年期妇女中，由于卵巢功能的逐渐下降和体内雌激素水平的降低，生殖器癌的发病率增加。此时，有必要加强营养，增强身体抵抗力，并尽可能多地食用优质蛋白质，如植物蛋白，有必要的情况下可以通过药物治疗。

女人更年期怎么调理

女人更年期一定要采取有效措施进行调理，一般可服用中药方剂，如果是阴虚肝旺型，可服用女贞子、生地、山萸肉等中草药，若是脾肾两虚型，要以健脾补肾为主，同时可进行食疗，建议常做龙眼大枣粥等食物食用，另外，还要加强精神方面的调养。

如何缓解更年期综合征

更年期综合征主要是一种由于卵巢出现老化，导致体内雌激素下降，从而产生更年期综合征。对于这种情况可以通过饮食、锻炼、家人的关心及开导、户外活动等方法来进行缓解。

女性更年期会出现哪些症状，如何调理？常吃这7种食物

更年期是指女性朋友由中年进入老年阶段的过渡期。女性若处于更年期，需要注意饮食和休息，以便使自己的身体处于健康状态。

热门医生

特色医院

西安甲康中医医院

西安甲康中医医院

擅长：甲状腺炎

北京中医郁证中心

北京中医郁证中心

擅长：心理障碍、抑郁症、精神分裂症

济南静脉曲张医院

济南静脉曲张医院

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态