权威问答
常吃10种胶原蛋白食物主要有猪蹄、鸡爪、鱼皮、牛筋、银耳、海参、花胶、虾皮、鸡翅、猪皮，也可以遵医嘱吃胶原蛋白肽粉、维生素C、硫酸软骨素、葡萄糖胺等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
猪蹄含有丰富的胶原蛋白，适量食用有助于皮肤健康。
鸡爪富含胶原蛋白，适量食用对关节和皮肤有益。
鱼皮含有大量胶原蛋白，适量食用有助于皮肤弹性。
牛筋富含胶原蛋白，适量食用对关节和皮肤有好处。
胶原蛋白肽粉可直接补充胶原蛋白，需在医生指导下使用。
维生素C有助于胶原蛋白合成，需在医生指导下使用。
硫酸软骨素可促进软骨修复，需在医生指导下使用。
葡萄糖胺有助于关节健康，需在医生指导下使用。
日常饮食中适量摄入富含胶原蛋白的食物，结合医生建议的药物补充，有助于维持皮肤和关节健康。
2026-01-31
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