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高血压怎么样要如何护理

男，33岁

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高血压怎么样要如何护理

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王慧副主任医师沈阳医学院沈洲医院

高血压可通过饮食调节、运动干预、药物控制和心理疏导等方式护理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖和慢性肾病等原因引起。
1、饮食调节
减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，避免高脂高糖食物，有助于降低血压。
2、运动干预
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳，运动时心率控制在最大心率的60%-70%，避免剧烈运动引发血压骤升。
3、药物控制
遵医嘱使用降压药物如氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪，定期监测血压变化，不可自行调整剂量，出现头晕等不良反应及时就医。
4、心理疏导
保持情绪稳定，通过冥想、深呼吸缓解压力，避免情绪激动导致血压波动，必要时寻求专业心理咨询。
高血压患者需定期监测血压，保持规律作息，戒烟限酒，出现头痛、视物模糊等严重症状应立即就医。

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