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什么运动减肥最好最快

男，27岁

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什么运动减肥最好最快

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朱明炜主任医师北京医院

减肥效果较好较快的运动主要有高强度间歇训练、游泳、跳绳、跑步，需结合个人体质选择适合的运动方式。
1、高强度间歇训练
通过短时间高强度运动与间歇休息交替进行，能显著提升代谢率，运动后持续消耗热量，适合有一定运动基础的人群。
2、游泳
水中运动消耗热量是陆地的数倍，水的阻力能锻炼全身肌肉，对关节冲击小，适合体重基数较大者。
3、跳绳
单位时间内热量消耗极高，10分钟跳绳相当于30分钟慢跑，能同时锻炼心肺功能和下肢力量。
4、跑步
中等强度持续跑步能有效燃烧脂肪，配速6-8公里/小时时脂肪供能比例最高，需注意保护膝关节。
建议每周进行4-5次有氧运动配合2次力量训练，保持均衡饮食，运动前后做好热身和拉伸。

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24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

贫血吃什么

当我们人们如果患有贫血的时候，会经常感觉到四肢无力，干什么事情都提不起力气和精神影响了我们的正常的生活和工作。而且贫血也会造成一些其他的危害，贫血的时候我们可以吃一些动物的肝脏和禽蛋类，吃一些胡萝卜和莲藕等蔬菜，可以吃一些大枣，桂圆等干果类。并且贫血的人不要喝茶和咖啡。

贫血有哪些表现

贫血所表现出来的一些症状，主要要从他的类型上去进行判断，一般来讲在神经系统方面表现出来的主要症状是头晕，头痛而呼吸系统表现出来的症状心率加快，严重的可能会有心脏病，而消化系统方面带来的自然就是食欲不振，容易引起腹部不适。

如何诊断贫血

贫血这种不良症状，所诱发的不良症状，包括疲乏无力以及食欲不振，还有嗜睡以及纳差等等。倘若存在这些不良症状，建议患者需要到医院接受检查，可以借助一些数据分析来确定患者贫血的严重程度，贫血可以分为轻度、中度、中度以及极重。

怎样判断自己是否贫血

贫血是很多人都会出现的一种问题，女性出现率比较高，想要判断自己是否患有贫血可以观察面容气色，精神状态，粘膜甲床表现，运动情况，有没有慢性出血问题，还可以到医院做好详细检查。

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