权威问答
手腕扭伤可通过冰敷制动、加压包扎、药物治疗、康复训练等方式缓解。手腕扭伤通常由外力冲击、姿势不当、韧带松弛、关节病变等原因引起。
急性期用毛巾包裹冰袋冷敷患处，每次15分钟，间隔2小时重复进行，可减轻肿胀疼痛。受伤后48小时内避免热敷或揉搓。
使用弹性绷带从手指向肘部螺旋缠绕，压力均匀适中，既能限制关节活动又可促进淋巴回流。包扎时需观察末梢循环，出现麻木需松解。
疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物。需警惕非甾体抗炎药可能引发胃肠不适。
肿胀消退后进行腕关节屈伸、旋转等被动活动，逐步过渡到握力球训练。训练中出现剧痛应立即停止。
恢复期间避免提重物或剧烈运动，可适量补充富含维生素C的猕猴桃、西蓝花等食物促进软组织修复。若3天后疼痛无缓解或出现关节畸形需及时骨科就诊。
2025-11-15
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