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男人更年期是多少岁

男，57岁

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男人更年期是多少岁

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

男性更年期一般发生在40-55岁，实际时间受到遗传因素、慢性疾病、生活习惯、心理状态等多种因素的影响。
1、遗传因素
家族中男性更年期年龄较早者，后代可能出现相似趋势，建议关注父系亲属的健康史。
2、慢性疾病
糖尿病、心血管疾病等可能加速睾酮水平下降，导致更年期提前，需定期监测激素水平。
3、生活习惯
长期吸烟、酗酒或缺乏运动可能使更年期提早，保持规律作息有助于延缓症状出现。
4、心理状态
长期高压状态可能干扰内分泌功能，适当减压训练可帮助平稳度过更年期过渡阶段。
均衡摄入锌、维生素D等营养素，配合适度抗阻训练，有助于缓解更年期相关症状。

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