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肋骨骨折起床技巧

女，47岁

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肋骨骨折起床技巧

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肋骨骨折起床时需采用侧身支撑法、腹部收紧法、辅助工具借力法、缓慢平移法四种技巧，避免直接仰卧起身加重疼痛或损伤。
1、侧身支撑法
身体转向健侧，用肘部及手掌支撑床面，双腿缓慢移向床边，保持脊柱中立位减少肋骨受力。
2、腹部收紧法
起身前收缩腹部肌肉稳定躯干，用手臂辅助分担压力，避免胸部肌肉牵拉骨折部位。
3、辅助工具借力法
利用床栏、扶手或他人协助提供支撑力，通过上肢发力减轻胸廓活动幅度。
4、缓慢平移法
以臀部为支点分段移动身体，每完成一个动作暂停呼吸2-3秒，降低胸廓起伏频率。
建议在医生指导下使用肋骨固定带，睡眠时保持30度半卧位，咳嗽时用手按压患处保护骨折端。

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