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颈椎病都有哪些自我治疗的方法

男，25岁

病情描述:

颈椎病都有哪些自我治疗的方法

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王亮副主任医师山东大学齐鲁医院

颈椎病可通过热敷理疗、颈部锻炼、姿势调整、药物缓解等方式自我治疗。颈椎病通常由长期劳损、退行性变、受寒刺激、椎间盘突出等原因引起。
1、热敷理疗
使用40℃左右热毛巾每日敷颈部15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛。注意避免烫伤皮肤，急性期红肿时禁用。
2、颈部锻炼
进行米字操、颈部后仰等低强度运动，每天3组每组5次，增强颈部肌肉稳定性。动作须缓慢，出现眩晕立即停止。
3、姿势调整
保持电脑屏幕与视线平齐，使用颈椎枕维持生理曲度，避免长时间低头。每30分钟起身活动，减少椎间盘压力。
4、药物缓解
可遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解疼痛，甲钴胺片营养神经，盐酸乙哌立松片松弛肌肉。药物需在医师指导下使用。
睡眠时选择高度适中的枕头，避免颈部悬空，日常可进行游泳、放风筝等仰头运动帮助康复。

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