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懒人减肥法三天瘦十斤食谱是真的吗

女，50岁

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懒人减肥法三天瘦十斤食谱是真的吗

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

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朱明炜主任医师北京医院

懒人减肥法三天瘦十斤食谱缺乏科学依据，快速减重可能由脱水、肌肉流失、极端节食等原因引起，健康减重建议通过合理饮食、适度运动、规律作息等方式实现。
1、脱水减重
短期内限制水分摄入或使用利尿剂可能导致体重下降，但实际减少的是水分而非脂肪，可能引发电解质紊乱，恢复饮水后体重迅速反弹。
2、肌肉流失
极低热量饮食会迫使身体分解肌肉供能，基础代谢率降低，长期易导致越减越肥，伴随乏力、头晕等症状。
3、极端节食
每日摄入低于800大卡的食谱可能诱发低血糖、胃肠功能紊乱，严重时出现营养不良性贫血或胆囊疾病。
4、代谢损伤
反复极速减重会扰乱激素分泌，导致甲状腺功能异常或胰岛素抵抗，增加未来肥胖概率。
建议采用每周减重0.5-1公斤的安全速度，优先选择富含膳食纤维的蔬菜水果和优质蛋白，避免过度依赖单一食谱。

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基础代谢多少正常

人体基础代谢，男性在1000卡路里左右，女性在800卡路里左右，在此标准上下15%范围内浮动正常。不过若基础代谢过高或过低，可能因疾病因素引起，如甲亢、甲低等，应积极调理。

抽血都能化验什么

如今很多人都会重视养生，而另外如果发现个人出现异常现象时，也就会选择抽血化验，可是抽血化验的过程中，到底能够检查出什么呢？首先就可以知道是否患有血脂疾病，有没有出现感染或者贫血等现象，另外也可以知道是否已经出现恶性肿瘤，有没有糖尿病等现象。

小细胞贫血怎么治疗

当我们一旦出现贫血这种现象，就一定要积极的给予补铁治疗，补充铁剂。应当多补充高蛋白的食物，补充人体必需的能量。还需要选择性的给患者多吃一些菠菜，因为菠菜具有很好的补铁作用，同时吸收的效果也特别的好。也可结合中西药方法进行治疗，比如当归、阿胶红枣这些都是具有很好的补血效果。

什么情况下会贫血

临床中总结认为，大部分人贫血是缺铁引起的，比如平时不注意饮食或者患有肠胃疾病、盲目减肥、经常进行剧烈运动等，就会导致体内缺乏铁质，从而诱发贫血。其次，失血过多或者生活没有规律等，同样也可能诱发贫血。

什么叫贫血

所谓的贫血，指的是患者的体内红细胞以及血红蛋白含量不足的情况。贫血的发生，有可能跟患者存在缺铁性贫血或造血功能障碍有关系。贫血的危害性很大，所诱发的食欲不振，还有恶心以及呕吐等等不良症状十分不利于提高生活质量。

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