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培根怎么吃才有效果

男，61岁

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培根怎么吃才有效果

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朱明炜主任医师北京医院

培根作为加工肉制品，建议控制摄入量并搭配蔬菜水果、全谷物等食物，可减少健康风险。有效食用方式主要有低温煎制、搭配高纤维食物、避免高温焦化、限制单次食用量。
1、低温煎制
使用平底锅中小火慢煎，减少高温产生的多环芳烃等致癌物，煎至微焦黄色即可。
2、搭配高纤维
与西蓝花、燕麦等富含膳食纤维的食物同食，有助于延缓脂肪吸收并促进肠道蠕动。
3、避免焦化
煎制时出现明显黑焦部分应去除，高温碳化部位含有更多杂环胺类有害物质。
4、控制分量
单次食用量建议不超过50克，每周不超过2次，高血压患者应进一步减少频次。
长期大量食用培根可能增加结直肠癌风险，日常饮食中可用鱼肉、鸡胸肉等优质蛋白替代部分加工肉制品。

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贫血吃什么

当我们人们如果患有贫血的时候，会经常感觉到四肢无力，干什么事情都提不起力气和精神影响了我们的正常的生活和工作。而且贫血也会造成一些其他的危害，贫血的时候我们可以吃一些动物的肝脏和禽蛋类，吃一些胡萝卜和莲藕等蔬菜，可以吃一些大枣，桂圆等干果类。并且贫血的人不要喝茶和咖啡。

治贫血的食物有哪些

临床上最常见贫血是缺铁性贫血，常见生长发育期儿童、育龄期女性。这种类型贫血，可多补充含铁的食物，动物肝脏、猪肝、猪血等也有很好的医治效果。若是红细胞贫血，就要多补充牛奶及豆类、新鲜肉类等了，可以说可吃的食物很多。

贫血指标是什么

血红蛋白如果低于指标，也就说明可能存在贫血的症状，但是每一个人的指标会有所区别，需要分类来归纳。一般如果贫血指标低，可能是因为失血性贫血少造成，又或者是没有吸收过多的铁元素，以及红细胞生成素逐渐减少所造成，也需要积极的改善。

贫血失眠吃什么药

当人的身体不光存在着贫血这种病症，同时还出现失眠症状的时候，就应该根据个人的情况来选择相应的药物治疗。目前比较常见的治疗药物主要有硫酸亚铁片以及辅酶维生素b12片等。也可以通过服用叶酸片来缓解人身体所出现的贫血症状以及失眠状况。如果失眠不是贫血疾病所引起的话，则可以通过服用苯二氮类药物来促进睡眠。

贫血的药有哪些

当人的身体发作贫血这种病症以后，就应该及时采取相应的药物进行治疗，而不同类型的贫血病症对症的治疗药物也是不一样的。所以建议个人最好听从医生的建议来选择适合自己的治疗药物，较为常用的药物主要有河车大造丸、叶酸片以及硫酸亚铁片等。

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