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练肌肉会长不高吗

女，46岁

病情描述:

练肌肉会长不高吗

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张帅副主任医师山东大学齐鲁医院

练肌肉不会直接影响身高增长，但过度力量训练可能对青少年骨骼发育产生潜在风险。影响身高的主要因素有遗传、营养、激素水平和运动方式等。
1. 遗传因素
身高增长主要由遗传基因决定，父母身高对子女最终身高影响较大。
2. 营养状况
生长发育期需要充足蛋白质、钙质和维生素D等营养素，缺乏这些营养素会影响骨骼发育。
3. 激素水平
生长激素在青春期分泌旺盛，是促进骨骼生长的主要激素，睡眠不足会影响其正常分泌。
4. 运动方式
适度力量训练不会影响身高，但过度负重训练可能对生长板造成损伤，建议青少年选择适宜运动。
青少年进行力量训练应在专业指导下进行，避免过度负重，同时保证充足营养和睡眠，有助于健康生长发育。

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