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红枣泡水喝的功效与作用是什么

女，36岁

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红枣泡水喝的功效与作用是什么

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朱明炜主任医师北京医院

红枣泡水喝具有补气养血、安神助眠、健脾益胃、美容养颜等功效，适合气血不足、失眠多梦、脾胃虚弱等人群适量饮用。
1、补气养血
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成，改善面色苍白、头晕乏力等贫血症状。气血两虚者可搭配枸杞、黄芪同泡。
2、安神助眠
红枣含黄酮类物质能调节神经系统，缓解焦虑情绪。神经衰弱导致的失眠可配合酸枣仁、百合煮水饮用，睡前1小时服用效果更佳。
3、健脾益胃
红枣多糖成分能保护胃黏膜，改善消化不良。脾胃虚弱者建议搭配生姜片同泡，可减轻腹胀、食欲不振等症状。
4、美容养颜
红枣维生素C含量高，能抑制黑色素沉积。长期饮用可改善皮肤粗糙，建议与玫瑰花、桂圆肉配伍增强抗氧化效果。
每日建议用量5-10颗，糖尿病患者及湿热体质者慎用；避免空腹饮用，煮沸后焖泡15分钟可充分释放有效成分。

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