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崴脚之后冷敷还是热敷

女，54岁

病情描述:

崴脚之后冷敷还是热敷

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侯勇主任医师山东大学齐鲁医院

崴脚后48小时内应冷敷，48小时后可热敷。正确处理方式主要有减少肿胀、缓解疼痛、促进恢复、防止二次损伤。
1、减少肿胀
急性期冷敷可使血管收缩，减少局部出血和渗出。使用冰袋时需用毛巾包裹避免冻伤，每次冷敷15-20分钟。
2、缓解疼痛
低温能降低神经末梢敏感性，减轻疼痛感。冷敷期间需抬高患肢，高于心脏水平有助于静脉回流。
3、促进恢复
慢性期热敷可扩张血管，加速淤血吸收。热敷温度不宜超过40度，每日2-3次，配合轻柔按摩效果更佳。
4、防止二次损伤
恢复期使用弹性绷带保护踝关节，避免过早负重。热敷后需进行适度关节活动度训练。
崴脚后应避免立即涂抹活血药膏，若72小时后肿胀未消退或出现皮肤青紫需及时就医。

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