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冬季减肥的方法有哪些

女，32岁

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冬季减肥的方法有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

冬季减肥可通过饮食调整、适度运动、作息规律、心理调节等方式实现。
1、饮食调整
减少高热量食物摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，控制每餐七分饱。
2、适度运动
选择室内有氧运动如跳绳、健身操，每周保持3-5次，每次30分钟以上。
3、作息规律
保证充足睡眠，避免熬夜，维持正常代谢节律有助于脂肪分解。
4、心理调节
通过正念饮食记录进食情况，避免情绪性进食，建立长期健康观念。
冬季减肥需注意保暖，避免极端节食，可适当补充维生素D，建议在专业指导下制定个性化方案。

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贫血的人不能吃什么

相信贫血是许多人共同的症状，在正常情况下，如果贫血不严重，则无需治疗，可以通过日常饮食调整，以缓解贫血的症状。而且贫血的人也要注意禁食一些食物，比如牛奶，大蒜，油炸食品，咖啡，茶饮等等，这些食物不利于铁的吸收，会导致贫血更加严重。

贫血输血管用吗

贫血是一种比较常见的症状，但是同样也会有着一定的危害性，所以就需要尽快的接受治疗，严重的贫血选择输血效果也比较不错，另外溶血性贫血，骨髓增生低下贫血，又或者是难治性的贫血病人都应该尽快的选择输血，可以有效挽救生命。

贫血痣是怎么引起的

贫血痣本身是一种先天性的疾病，但是引发的因素也有很多，可能是对于某一种物质敏感，也可能是色素障碍或者是血管收缩所造成的，但是最主要的原因就在于先天性发育缺陷，因此在备孕期间本身就应该做好全面的预防措施，能够减少出现的几率。

贫血气虚的症状有哪些

贫血和气虚的症状可能会使身体变得虚弱无力，精神状态有些迟钝，全身特别疲倦，肤色看上去无光泽，贫血的气虚症状主要是由于血液不足，可以在日常生活中多吃一些补气养血的食物，可以有效地进行调节，例如多吃红枣喝一些红糖水。

什么叫贫血

所谓的贫血，指的是患者的体内红细胞以及血红蛋白含量不足的情况。贫血的发生，有可能跟患者存在缺铁性贫血或造血功能障碍有关系。贫血的危害性很大，所诱发的食欲不振，还有恶心以及呕吐等等不良症状十分不利于提高生活质量。

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