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夏天降肝火的方法

女，50岁

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夏天降肝火的方法

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彭敏副主任医师山东省立医院

夏季降肝火可通过调整饮食、增加饮水、规律作息、适度运动等方式实现。肝火旺盛多与高温环境、情绪波动、睡眠不足、辛辣饮食等因素有关。
1、调整饮食
减少辛辣油腻食物摄入，适量食用苦瓜、芹菜、绿豆等清热食材，避免烧烤、火锅等燥热饮食加重肝火。
2、增加饮水
每日保持1500-2000毫升温水摄入，可适当饮用菊花茶、决明子茶等具有清肝明目功效的代茶饮。
3、规律作息
保证23点前入睡，避免熬夜耗伤肝阴，午间可小憩20分钟缓解疲劳，维持生物钟稳定有助于肝脏自我修复。
4、适度运动
选择清晨或傍晚进行太极拳、八段锦等舒缓运动，避免正午高温时段剧烈运动导致津液耗损。
若出现目赤耳鸣、口苦咽干等持续症状，可遵医嘱使用龙胆泻肝丸、当归龙荟丸等中成药，配合按压太冲穴、三阴交等穴位辅助调理。

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