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喝茶减肥的最佳时间

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喝茶减肥的最佳时间

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朱明炜主任医师北京医院

喝茶减肥的最佳时间主要有清晨空腹时、餐后半小时、运动前后、睡前两小时。
1、清晨空腹
清晨空腹饮用绿茶或乌龙茶可促进新陈代谢，茶多酚能加速脂肪分解，但胃肠敏感者应避免浓茶刺激。
2、餐后半小时
餐后饮用普洱茶或红茶有助于减少脂肪吸收，茶黄素可抑制肠道对油脂的摄取，建议选择发酵程度较高的茶类。
3、运动前后
运动前30分钟饮用抹茶可提升燃脂效率，运动后补充白茶能帮助代谢乳酸，但需注意避免过量摄入咖啡因。
4、睡前两小时
晚间选择低咖啡因的花草茶如荷叶茶或桑叶茶，既能促进夜间脂肪代谢，又不会影响睡眠质量。
建议搭配均衡饮食和规律运动，避免空腹饮用浓茶，胃溃疡患者及孕妇需咨询医生后饮用。

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