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有减肥功效的茶有什么

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有减肥功效的茶有什么

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朱明炜主任医师北京医院

具有辅助减肥功效的茶主要有乌龙茶、普洱茶、绿茶、荷叶茶等，也可遵医嘱使用奥利司他、左旋肉碱、二甲双胍等药物。建议在医生指导下合理选择，配合饮食控制和运动锻炼。
一、食物
1、乌龙茶
乌龙茶含茶多酚和咖啡因，有助于促进脂肪代谢，适量饮用可辅助减少腹部脂肪堆积。
2、普洱茶
普洱茶中的茶褐素能调节血脂，发酵过程产生的益生菌有助于改善肠道菌群平衡。
3、绿茶
绿茶富含儿茶素，能提升基础代谢率，建议选择未发酵的绿茶保留更多活性成分。
4、荷叶茶
荷叶碱具有利水消肿作用，对水肿型肥胖有一定改善效果，但脾胃虚寒者慎用。
二、药物
1、奥利司他
脂肪酶抑制剂类药物，适用于高脂饮食引起的肥胖，需注意可能引起脂肪泻等不良反应。
2、左旋肉碱
促进脂肪酸β氧化的辅助用药，适用于运动减脂人群，肾功能不全者禁用。
3、二甲双胍
胰岛素增敏剂，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者有效，使用期间需监测乳酸水平。
减肥茶饮需长期规律饮用才能显现效果，避免空腹饮用刺激胃肠，配合每日30分钟有氧运动效果更佳。

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