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朱明炜主任医师北京医院

若希望健康减重，可以适量吃燕麦、西蓝花、鸡胸肉、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、氯卡色林等药物。建议及时就医，在医生指导下制定个性化方案，避免自行使用药物。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于延缓胃排空时间，增加饱腹感，减少热量摄入。
2、西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，可促进代谢并帮助控制食欲。
3、鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化耗能高，能帮助维持肌肉量并提高基础代谢率。
4、苹果
苹果含果胶和水分，能减缓糖分吸收速度，适合作为两餐间的低热量加餐。
二、药物
1、奥利司他
脂肪酶抑制剂类药物，通过减少膳食脂肪吸收发挥作用，需配合低脂饮食。
2、二甲双胍
改善胰岛素敏感性的降糖药，对伴有胰岛素抵抗的肥胖患者可能有辅助减重效果。
3、利拉鲁肽
GLP-1受体激动剂，能延缓胃排空并作用于中枢神经系统抑制食欲。
4、氯卡色林
选择性5-羟色胺受体激动剂，通过调节饱腹感中枢减少食物摄入量。
减重需结合规律运动和均衡饮食，药物使用存在禁忌证，须经专业医生评估后规范使用，避免快速减重导致营养不良或代谢紊乱。

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