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肩部疼痛推拿后注意事项是什么

男，47岁

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肩部疼痛推拿后注意事项是什么

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

肩部疼痛推拿后可通过局部冷敷、避免剧烈活动、观察身体反应、调整睡眠姿势等方式护理。
1、局部冷敷
推拿后24小时内可对肩部进行间断冷敷，每次10-15分钟，有助于减轻组织水肿。避免直接皮肤接触冰袋，需用毛巾包裹。
2、避免剧烈活动
推拿后48小时内应避免提重物、打球等需要肩部发力的运动，防止肌肉二次损伤。可进行舒缓的肩关节环绕活动。
3、观察身体反应
若出现持续加重的肿胀、皮下淤血或活动受限，可能提示软组织损伤，需及时就医评估。轻微酸胀感通常2-3天可自行缓解。
4、调整睡眠姿势
睡眠时避免压迫患侧肩膀，建议仰卧或健侧卧位。可使用枕头支撑手臂保持肩关节放松状态。
推拿后应保持肩部保暖，饮食可适当增加蛋白质摄入促进修复，若疼痛持续超过一周需复查排除肩周炎等器质性疾病。

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