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燕麦片的功效与营养

男，35岁

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燕麦片的功效与营养

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朱明炜主任医师北京医院

燕麦片富含膳食纤维、优质蛋白和多种矿物质，具有调节血糖、降低胆固醇、促进消化和增强饱腹感等功效。
1、调节血糖
燕麦片中的β-葡聚糖可延缓碳水化合物吸收，有助于稳定餐后血糖水平，适合糖尿病患者适量食用。
2、降低胆固醇
水溶性膳食纤维能与胆汁酸结合，促进胆固醇代谢，长期食用可辅助改善血脂异常。
3、促进消化
每100克燕麦片含约10克膳食纤维，能刺激肠道蠕动，缓解功能性便秘症状。
4、增强饱腹感
高纤维特性使燕麦片在胃内吸水膨胀，延长胃排空时间，有助于体重管理人群控制食欲。
建议选择无添加的纯燕麦片，搭配牛奶或新鲜水果食用更佳，胃肠功能较弱者应从少量开始适应。

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贫血会导致晕倒吗

贫血是常见的一种疾病之一。贫血严重的患者会出现晕倒的现象，所以平时一定要加强治疗。贫血会导致血液运氧的能力下降，导致大脑供血供氧不足，就会让人出现，头晕甚至晕倒的情况。另外贫血患者还会出现，头痛，乏力，失眠，心慌等症状，所以要积极的进行治疗。在药物治疗的基础上还可以进行饮食调理。多吃动物的血，肝脏，木耳等食物。

红细胞计数偏低是怎么回事

红细胞计数偏低的情况很常见，导致这种现象发生的生理性原因主要就是年龄因素、月经以及妊娠因素；除此之外，还有一部分是病理性原因导致，比较常见的就是贫血和严重的外伤。

贫血是什么原因造成的

贫血是一种以检测血液样本中血红蛋白，红细胞减少为主要界定准则的慢性疾病。贫血的人群常常会有面色苍白等身体外在表现症状。贫血的引发原因有可能是身体的骨髓疾病造成的，贫血有可能是因为外伤或者是手术所造成的，贫血有可能和身体缺乏微量元素铁所造成的。

贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

中医如何治疗贫血

中医治疗贫血这种不良症状，需要根据不同的症型来选择不同的方药。气血亏虚型贫血病患者，建议选择四物汤和当归补血汤；脾胃虚弱型贫血病患者，建议选择当归补血汤和香砂养胃丸。除此以外，患者还要注意一下保持一个有营养的饮食习惯。

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