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什么方法可以去湿气

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什么方法可以去湿气

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彭敏副主任医师山东省立医院

去湿气的方法有调整饮食、增加运动、中医调理、改善环境。
1、调整饮食
减少生冷、油腻、甜食摄入，多吃薏米、赤小豆、山药等健脾利湿的食物，避免加重脾胃负担。
2、增加运动
通过慢跑、八段锦等适度运动促进排汗，加速湿气代谢，建议每周坚持3-5次有氧运动。
3、中医调理
可在医生指导下使用参苓白术散、藿香正气水、平胃散等中药方剂，配合艾灸、拔罐等外治法。
4、改善环境
保持居所通风干燥，使用除湿机控制湿度在50%-60%，避免长期处于潮湿环境中。
湿气重者需避免熬夜和过度劳累，可定期用生姜水泡脚辅助祛湿，症状持续应就医排查器质性疾病。

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