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运动可以除湿气么

女，55岁

病情描述:

运动可以除湿气么

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赵蕾副主任医师首都医科大学宣武医院

运动有助于祛除体内湿气，主要通过促进排汗、加速新陈代谢、改善血液循环、增强脾胃功能等方式实现。
1、促进排汗
运动时体温升高，汗腺分泌增加，通过排汗可带走体内多余水分和代谢废物，减少湿气滞留。
2、加速代谢
运动能提升基础代谢率，加快水液运化，帮助分解湿浊物质，缓解因代谢缓慢导致的湿气积聚。
3、改善循环
运动可促进气血运行，增强脏腑功能，改善脾虚湿困状态，从而辅助化解痰湿体质。
4、健脾利湿
适度运动能增强脾胃运化能力，中医认为脾主运化水湿，脾胃功能改善后自然有助于湿气排出。
建议选择慢跑、八段锦、游泳等温和运动，避免大汗伤阳，运动后及时擦干汗液并补充温水，长期坚持效果更佳。

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