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腰肌劳损治疗有什么办法

女，50岁

病情描述:

腰肌劳损治疗有什么办法

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

腰肌劳损可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式治疗。腰肌劳损通常由长期姿势不良、急性损伤未愈、腰部肌肉力量不足、腰椎退行性病变等原因引起。
1、休息制动
避免久坐久站及弯腰负重活动，使用腰围保护支撑，急性期建议卧床休息1-3天。
2、物理治疗
热敷或红外线照射可改善局部血液循环，超声波治疗有助于缓解肌肉痉挛，推拿按摩需由专业医师操作。
3、药物治疗
非甾体抗炎药如塞来昔布、双氯芬酸钠可缓解疼痛，肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松适用于痉挛明显者，严重疼痛可短期使用弱阿片类药物如曲马多。
4、康复训练
疼痛缓解后逐步进行腰背肌功能锻炼，如五点支撑法、飞燕式训练，配合核心肌群稳定性训练。
日常注意保持正确坐姿，避免单侧负重，睡眠选择硬度适中的床垫，肥胖者需控制体重减轻腰椎负荷。

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