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柠檬的作用和功效

男，47岁

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柠檬的作用和功效

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬富含维生素C、有机酸及黄酮类物质，具有促进消化、增强免疫力、抗氧化、辅助控糖等作用，适量食用有助于健康。
1、促进消化
柠檬中的柠檬酸可刺激胃酸分泌，帮助分解蛋白质，缓解餐后饱胀感。胃肠功能较弱者建议稀释后饮用柠檬水。
2、增强免疫
每100克柠檬含22毫克维生素C，有助于促进白细胞生成。感冒高发季节可每日饮用柠檬水补充维生素。
3、抗氧化
柠檬皮中的橙皮苷等黄酮类物质能清除自由基，其抗氧化能力是维生素E的10倍。建议连皮切片泡水饮用。
4、辅助控糖
柠檬酸可延缓胃排空速度，降低餐后血糖峰值。糖尿病患者可在餐前饮用少量柠檬汁，但需监测血糖变化。
新鲜柠檬每日摄入量建议不超过200克，胃溃疡患者应避免空腹食用，长期饮用柠檬水后需及时漱口保护牙釉质。

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正常人一天的尿量在1000-2000毫升，但是每天的尿量也会存在一定范围的变化。通常情况下，健康人群一天的尿量不会少于500毫升，也不会超过3000毫升。正常情况下，人体水分的摄入量和出量处于一个动态平衡状态。一般正常人的日均饮水量在1500毫升左右，一天排尿量应维持在1000-2000毫升，具体取决于个人食物水量摄入以及呼吸和皮肤水分代谢量决定。温度过高时，人体呼吸和皮肤水分蒸发量增加，尿量就会减少，但正常人一天尿量不会少于500毫升，否则属于少尿。而如果温度适中，饮水量增多，则排尿量也会相应增多，但一般不会超过3000毫升，否则视为多尿。

一般药物多久能代谢掉

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