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每天晚上喝牛奶有什么好处

女，48岁

病情描述:

每天晚上喝牛奶有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

每天晚上喝牛奶有助于改善睡眠质量、补充钙质、促进肌肉修复、调节肠道功能。
1、改善睡眠
牛奶含有色氨酸，能够促进褪黑素分泌，帮助更快入睡并提高睡眠深度。
2、补钙强骨
牛奶是优质钙源，夜间饮用有利于钙质吸收，对预防骨质疏松有积极作用。
3、修复肌肉
牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白能提供氨基酸，促进运动后肌肉组织的夜间修复。
4、调节肠道
牛奶含有的益生菌和乳糖可维持肠道菌群平衡，改善消化功能。
建议选择温热牛奶饮用，乳糖不耐受者可选用低乳糖牛奶，同时注意保持口腔清洁。

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