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血糖低不能吃什么东西

女，39岁

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血糖低不能吃什么东西

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毕叶副主任医师山东省立医院

血糖低时应避免食用高糖食物、酒精、咖啡因及精制碳水化合物，以防血糖波动过大。
1、高糖食物
血糖低时不宜立即摄入糖果、蛋糕等高糖食物，虽然能快速升高血糖，但可能导致血糖骤升骤降，建议选择复合碳水化合物如全麦面包稳定血糖。
2、酒精饮料
酒精会抑制肝脏糖原分解，加重低血糖风险，尤其空腹饮酒时更需避免啤酒、烈酒等含酒精饮品。
3、含咖啡因饮品
咖啡、浓茶中的咖啡因可能刺激胰岛素分泌，加剧血糖下降，低血糖发作期间应暂停饮用。
4、精制碳水化合物
白米饭、白面条等精制碳水消化吸收过快，易造成血糖反弹性降低，建议用糙米、燕麦等粗粮替代。
日常可随身携带坚果、无糖酸奶等健康零食，规律监测血糖，若频繁出现低血糖需及时就医排查病因。

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