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易胖体质吃什么东西才能减肥

病情描述:

易胖体质吃什么东西才能减肥

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朱明炜主任医师北京医院

若出现易胖体质情况，可以适量吃燕麦、鸡胸肉、西蓝花、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽、西布曲明等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感并延缓胃排空，减少热量摄入。
2. 鸡胸肉
鸡胸肉是优质蛋白来源，蛋白质消化吸收过程消耗能量较多，有助于维持肌肉量。
3. 西蓝花
西蓝花热量低且富含维生素C和膳食纤维，能促进肠道蠕动并帮助代谢。
4. 苹果
苹果含果胶和多酚类物质，可调节肠道菌群平衡并抑制脂肪合成。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他为胃肠道脂肪酶抑制剂，可减少膳食脂肪吸收，需配合低脂饮食使用。
2. 二甲双胍
二甲双胍能改善胰岛素抵抗，适用于合并糖代谢异常的肥胖患者。
3. 利拉鲁肽
利拉鲁肽通过延缓胃排空和中枢性食欲抑制发挥作用，需皮下注射给药。
4. 西布曲明
西布曲明为中枢食欲抑制剂，因心血管风险需在严格监测下使用。
易胖体质者需保持规律运动习惯，每日进行有氧与抗阻训练结合，避免高糖高脂饮食，定期监测体脂率等指标。

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