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天天吃面条对身体好吗

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天天吃面条对身体好吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天吃面条可能导致营养不均衡，建议适量搭配其他食物。
1、营养单一
面条主要成分为碳水化合物，长期单一摄入易缺乏蛋白质、维生素等营养素，建议搭配鸡蛋、瘦肉等优质蛋白。
2、血糖波动
精制面条升糖指数较高，可能引起血糖快速升降，糖尿病患者应控制摄入量，选择全麦面条更佳。
3、消化负担
过量食用可能加重胃肠负担，出现腹胀等症状，可搭配蔬菜增加膳食纤维摄入。
4、钠摄入过量
市售面条常含较多钠盐，长期过量可能增加高血压风险，建议选择低钠产品并减少调味料使用。
建议每周食用面条不超过3-4次，每次搭配150克蔬菜和适量蛋白质，保持饮食多样化。

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