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维生素c含量高的水果有哪些

男，53岁

病情描述:

维生素c含量高的水果有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

维生素C含量高的水果主要有鲜枣、猕猴桃、草莓、柑橘等。适量食用这些水果有助于补充日常所需维生素C。
一、鲜枣
鲜枣的维生素C含量在常见水果中名列前茅，适量食用对皮肤健康和免疫力有益。
二、猕猴桃
猕猴桃富含维生素C和膳食纤维，有助于促进铁的吸收和维持肠道功能。
三、草莓
草莓不仅维生素C含量高，还含有抗氧化物质，对心血管健康有积极作用。
四、柑橘
柑橘类水果如橙子、柚子富含维生素C，有助于增强血管弹性和抵抗力。
建议通过多样化饮食获取维生素C，对维生素C需求较高或有特殊健康状况者应咨询医生或营养师。

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