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平时喝红糖水有什么好处

男，36岁

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平时喝红糖水有什么好处

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朱明炜主任医师北京医院

适量饮用红糖水有助于缓解痛经、补充能量、促进血液循环、改善手脚冰凉。红糖水含有铁元素与多种矿物质，适合低血糖或体寒人群饮用。
1、缓解痛经
红糖水性温，可帮助舒张子宫平滑肌，减轻经期痉挛疼痛。适合寒性痛经女性经期饮用，配合热敷效果更佳。
2、补充能量
红糖含蔗糖与葡萄糖，能快速被人体吸收利用。运动后或空腹时少量饮用可预防低血糖反应。
3、促进循环
红糖中的铁元素参与血红蛋白合成，适量饮用有助于改善贫血相关的手脚发冷、面色苍白等症状。
4、驱寒暖身
红糖水通过提升基础代谢率产生热量，对风寒感冒初期或冬季畏寒人群有辅助保暖作用。
建议选择纯甘蔗熬制的红糖，每日摄入量不超过30克，糖尿病患者及湿热体质者慎用。饮用后出现口干、上火等症状应停用。

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