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女性月经期可以吃生蚝吗

女，31岁

病情描述:

女性月经期可以吃生蚝吗

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朱明炜主任医师北京医院

女性月经期可以适量吃生蚝。生蚝富含铁、锌等矿物质，有助于缓解经期疲劳，但需注意新鲜度及过敏风险。
1、营养补充
生蚝含铁量较高，可帮助改善经期失血导致的缺铁性贫血，建议搭配维生素C食物促进吸收。
2、缓解疲劳
生蚝中的锌元素参与能量代谢，有助于减轻经期乏力症状，每日摄入量不宜超过3-4只。
3、过敏风险
部分女性对海鲜过敏，食用后可能出现皮肤瘙痒或胃肠不适，初次尝试需少量测试。
4、食用禁忌
经期免疫力较低，务必确保生蚝彻底煮熟，避免食用隔夜或变质海鲜引发胃肠炎。
经期饮食宜清淡温补，避免生冷刺激，若出现腹痛加剧或异常出血应及时就医。

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