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女人腰疼吃什么食物好

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女人腰疼吃什么食物好

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朱明炜主任医师北京医院

若出现腰疼情况，可以适量吃黑芝麻、核桃、深海鱼、菠菜等食物，也可以遵医嘱吃布洛芬、对乙酰氨基酚、甲钴胺等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含钙和维生素E，有助于缓解骨质疏松或肌肉疲劳引起的腰疼。
2、核桃
核桃含有欧米伽3脂肪酸，可减轻炎症反应，适合腰椎间盘突出导致的疼痛。
3、深海鱼
三文鱼等深海鱼富含抗炎物质，对关节炎或韧带损伤引发的腰痛有帮助。
4、菠菜
菠菜中的镁元素能放松肌肉，适合久坐或腰肌劳损人群。
二、药物
1、布洛芬
非甾体抗炎药，适用于轻中度炎症性腰痛，需警惕胃肠刺激。
2、对乙酰氨基酚
解热镇痛药，对非炎症性腰痛有效，肝功能异常者慎用。
3、甲钴胺
营养神经药物，适合腰椎神经压迫导致的放射性疼痛。
日常可配合热敷和低强度核心训练，避免提重物及长时间保持固定姿势，疼痛持续超过一周或伴随下肢麻木时应立即就诊。

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