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每天晚上睡觉之前喝蜂蜜水好吗

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每天晚上睡觉之前喝蜂蜜水好吗

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朱明炜主任医师北京医院

睡前适量饮用蜂蜜水有助于舒缓神经，但需注意饮用时间和量。
1、促进睡眠
蜂蜜含有微量矿物质和天然糖分，能够帮助大脑分泌褪黑素，改善睡眠质量。
2、缓解咳嗽
蜂蜜具有润喉作用，睡前饮用可减轻夜间干咳症状，特别适合秋冬季节。
3、控制血糖
糖尿病患者应谨慎饮用，蜂蜜含糖量较高，可能影响夜间血糖水平。
4、口腔健康
饮用后建议漱口，蜂蜜中的糖分可能附着在牙齿表面，增加龋齿风险。
建议选择纯天然蜂蜜，每次用量控制在10-15毫升，饮用时间最好在睡前一小时左右，避免立即平躺。

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