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喝奶茶有什么坏处

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喝奶茶有什么坏处

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朱明炜主任医师北京医院

长期过量饮用奶茶可能引发肥胖、血糖异常、心血管风险增加及睡眠障碍等健康问题。
1、肥胖风险
奶茶高糖高脂，每杯约含20-50克添加糖，长期摄入易导致热量过剩。建议选择无糖或代糖饮品，控制每周饮用不超过2次。
2、血糖波动
大量果糖和蔗糖会快速升高血糖，增加胰岛素抵抗风险。糖尿病患者应避免饮用，普通人群建议搭配蛋白质食物减缓吸收。
3、心血管负担
反式脂肪酸和植脂末可能提升低密度脂蛋白水平。现制奶茶建议选择鲜奶基底，减少奶精类产品摄入频率。
4、神经影响
咖啡因与糖分协同作用可能引发焦虑失眠，部分奶茶咖啡因含量超300mg/杯。青少年及敏感人群应避免下午后饮用。
日常可选择无糖茶饮、低脂牛奶等健康替代品，饮用奶茶时优先选择小杯装并减少配料添加，同时保持规律运动习惯。

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