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减肥晚上吃什么主食好

男，63岁

病情描述:

减肥晚上吃什么主食好

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朱明炜主任医师北京医院

减肥期间晚上可以适量吃燕麦、糙米、红薯、藜麦等主食，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、燕麦
燕麦富含膳食纤维，有助于增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。
2、糙米
糙米含有丰富的维生素B族和矿物质，升糖指数较低，适合减肥期间食用。
3、红薯
红薯富含膳食纤维和胡萝卜素，热量相对较低，可作为减肥晚餐的主食选择。
4、藜麦
藜麦是优质蛋白来源，同时含有丰富的膳食纤维，有助于控制体重。
二、药物
1、奥利司他
奥利司他是一种脂肪酶抑制剂，可以减少膳食脂肪的吸收。
2、二甲双胍
二甲双胍主要用于2型糖尿病治疗，对部分肥胖患者也有减重作用。
3、利拉鲁肽
利拉鲁肽是一种GLP-1受体激动剂，能够延缓胃排空，增加饱腹感。
减肥期间应控制总热量摄入，保持饮食均衡，适当增加运动量，建议在专业医师指导下制定个性化减重方案。

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