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女性月经期间能否喝咖啡

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女性月经期间能否喝咖啡

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朱明炜主任医师北京医院

女性月经期间可以适量喝咖啡，但需根据个人体质调整饮用量。咖啡因摄入可能影响经期舒适度，主要与咖啡因敏感性、铁吸收、激素波动、痛经程度等因素有关。
1、咖啡因敏感
部分女性对咖啡因代谢较慢，可能加重焦虑或失眠。建议每日咖啡因摄入不超过200毫克，约为一杯标准美式咖啡。
2、铁吸收抑制
咖啡中的多酚会干扰非血红素铁吸收，经期失血女性需注意间隔2小时再饮用。可搭配维生素C食物帮助铁吸收。
3、激素影响
咖啡因可能暂时升高雌激素水平，加重乳房胀痛。经前综合征明显者可选择低因咖啡。
4、痛经关联
咖啡因收缩血管的特性可能加剧子宫痉挛，痛经严重者建议经期前2天暂停饮用。
经期饮食建议选择温热水、红糖姜茶等暖饮，保持充足睡眠有助于缓解不适。出现严重痛经或异常出血应及时就医。

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