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晚上吃最好的十种水果

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晚上吃最好的十种水果

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朱明炜主任医师北京医院

若出现夜间饥饿或需要补充营养的情况，可以适量吃苹果、香蕉、猕猴桃、蓝莓等水果，也可以遵医嘱吃维生素C片、复合维生素B片、葡萄糖酸钙口服溶液、乳果糖口服溶液等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1、苹果
苹果富含膳食纤维和果胶，有助于促进胃肠蠕动，缓解夜间消化不良。
2、香蕉
香蕉含有钾元素和色氨酸，能够帮助稳定情绪并促进睡眠。
3、猕猴桃
猕猴桃维生素C含量高，有助于增强免疫力并改善夜间口干。
4、蓝莓
蓝莓富含花青素，具有抗氧化作用，适合夜间护眼需求。
二、药物
1、维生素C片
维生素C片可补充日常所需维生素，但需避免空腹服用。
2、复合维生素B片
复合维生素B片有助于改善代谢功能，服用时需遵医嘱。
3、葡萄糖酸钙口服溶液
葡萄糖酸钙口服溶液适合钙缺乏者，夜间服用可能影响吸收。
4、乳果糖口服溶液
乳果糖口服溶液用于调节肠道功能，需根据症状调整剂量。
选择水果时需考虑个体耐受性，避免过量摄入高糖水果，糖尿病患者应咨询营养师制定个性化方案。

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