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山楂减肥法周瘦15斤是真的吗

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山楂减肥法周瘦15斤是真的吗

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朱明炜主任医师北京医院

山楂减肥法周瘦15斤的说法缺乏科学依据。短期内体重快速下降可能由水分流失、肌肉分解等因素引起，长期健康减重需结合饮食控制、规律运动、行为调整和医学监督。
1、水分流失
高纤维食物可能促进肠道排空导致暂时性体重下降，但减少的主要是水分而非脂肪。建议通过适量饮水维持代谢平衡。
2、肌肉损耗
极端节食会迫使机体分解肌肉供能，基础代谢率随之降低。需保证每日优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉等。
3、营养失衡
单一食物无法提供全面营养素，可能引发乏力、脱发等问题。应保持膳食多样化，每日摄入12种以上食物。
4、反弹风险
快速减重后恢复正常饮食极易体重回升。建议每周减重不超过1公斤，配合有氧与抗阻运动。
减重期间可适量食用山楂促进消化，但须避免空腹食用刺激胃肠。若需药物辅助，应在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等正规减重处方药。

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