胖人最好的减肥方法 - 问答频道 - 博禾医生

首页医院医生疾病

视频

权威视频健康短视频

语音文章

问答

权威问答健康知道

头条资讯医药

医院入驻网上医院搜索

博禾医生官网

权威问答

查疾病找医生找医院

胖人最好的减肥方法

男，48岁

病情描述:

胖人最好的减肥方法

医生回答专区因不能面诊，医生的建议仅供参考

去挂号

朱明炜主任医师北京医院

肥胖人群可通过饮食调整、运动干预、行为矫正、医疗辅助等方式科学减重，具体方法需结合个体代谢特点及健康状况制定。
1、饮食调整
控制每日总热量摄入，增加蔬菜水果和优质蛋白比例，减少精制碳水及高脂食物，建议采用地中海饮食或DASH饮食模式。
2、运动干预
每周进行150分钟以上中等强度有氧运动，如快走、游泳，结合抗阻训练提升基础代谢率，运动处方需循序渐进。
3、行为矫正
通过记录饮食日记、设定阶段性目标、建立社会支持系统等方式改善不良生活习惯，必要时可配合认知行为疗法。
4、医疗辅助
对BMI超过32.5或合并代谢疾病者，可考虑在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等药物，或评估代谢手术适应症。
减重过程中应定期监测体成分变化，避免极端节食，保持每周0.5-1公斤的合理减重速度，长期维持健康生活方式是关键。

相关问题

相关文章

贫血的后果有哪些

贫血在初期的时候一般表现为血糖降低，并且使人出现头晕的症状，很多学生得了贫血之后，经常会在跑步的时候晕倒，这主要就是低血糖引起的，这个时候只要及时进行食补是可以缓解的。但是如果不及时治疗的话，那么就会引起很多严重的疾病。

老是想睡觉怎么回事

老是想睡觉，从中医角度来说是由于脾胃受到损伤引起的，思虑过多、饮食不节制等原因都可以导致脾胃受损。而从西医角度来说，总是想睡觉可能与身体缺钾、贫血或大脑严重缺氧有关。总是想睡觉提示身体健康出现问题，应及时到医院检查，找出原因，并及时处理。

贫血的治疗

产生贫血的原因不同，贫血的程度不同，所选择的治疗方式也是不同的。普通的贫血只需要通过食物，以及有服用补充剂就可以达到补血的作用。而由于疾病的原因引起的贫血则有可能需要输血治疗或进行骨髓移植。

贫血怎样治疗

贫血可以采用药物治疗，输血治疗，食物疗法等帮助患者恢复身体健康，对于贫血不是很严重的人群来说，可以采用食物疗法，平时可以多吃一些补血的食物，如龙眼，桑葚，枸杞，黄精等都是不错的选择。

贫血吃什么食物

造成贫血的原因有很多，而贫血的话在日常的生活中是会有头晕、食欲不振等症状的，所以贫血需要调理，可以食物调理，常见的可以补血的食物还是有很多的，比如猪肝、莲藕、桂圆、胡萝卜、黑豆等。

热门医生

特色医院

深圳市人民医院

深圳市人民医院

擅长：放射性肾炎、尺骨骨折、颈椎骨折

北京市回民医院

北京市回民医院

擅长：大骨关节病、沙眼、自然流产

北京大学第三医院

北京大学第三医院

擅长：老年肺癌、先天性脊柱裂、肾病

相关视频

健康资讯

更多>

医院动态