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天天喝便秘果能减肥吗

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天天喝便秘果能减肥吗

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朱明炜主任医师北京医院

天天喝便秘果不能直接减肥，可能通过促进排便短暂减轻体重，但无法减少脂肪。减肥需结合饮食控制、运动锻炼、作息调整等综合干预。
1、排便减重
便秘果含膳食纤维和蒽醌类物质，刺激肠道蠕动增加排便量，可能使体重数字暂时下降，但排出的主要是水分和废物。
2、营养失衡
长期依赖便秘果可能导致电解质紊乱或肠道功能依赖，部分人群会出现腹痛、腹泻等不良反应，反而影响代谢平衡。
3、热量控制
减肥核心是热量缺口，便秘果本身不含燃脂成分，若不控制高热量饮食，单纯饮用无法达到减脂效果。
4、科学减重
建议采用均衡饮食搭配有氧运动，必要时在医生指导下使用奥利司他、利拉鲁肽等合法减重药物。
每日保持适量饮水，增加全谷物和蔬菜摄入，配合快走、游泳等运动更有利于健康减重。

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