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柠檬水泡蜂蜜的功效是什么

女，45岁

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柠檬水泡蜂蜜的功效是什么

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬水泡蜂蜜有助于润肠通便、补充维生素C、缓解咽喉不适、促进新陈代谢，适合日常适量饮用，但糖尿病患者需谨慎。
1、润肠通便
蜂蜜富含果糖和有机酸，能刺激肠道蠕动，柠檬中的膳食纤维可增加粪便体积，两者搭配可改善轻度便秘。胃肠功能紊乱者饮用后可能出现腹泻。
2、补充维生素C
新鲜柠檬汁含丰富维生素C，配合蜂蜜中矿物质可促进吸收，有助于增强免疫力。长期高温浸泡会导致维生素C氧化流失。
3、缓解咽喉不适
蜂蜜的黏稠质地能覆盖咽喉黏膜，柠檬的酸性成分可抑制病原微生物，对感冒初期咽喉干痒有缓解作用。急性喉炎患者需配合药物治疗。
4、促进新陈代谢
柠檬酸参与三羧酸循环，蜂蜜中的B族维生素辅助能量代谢，适量饮用可帮助维持正常代谢率。肾功能不全者需控制摄入量。
建议选用60℃以下温水冲泡，避免空腹饮用，每日不超过500毫升，搭配均衡饮食和规律作息效果更佳。

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