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早上起床小腿肚子疼腰疼怎么办

女，35岁

病情描述:

早上起床小腿肚子疼腰疼怎么办

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姜金波主任医师山东大学齐鲁医院

早上起床小腿肚子疼腰疼可通过热敷按摩、适度拉伸、调整睡姿、药物治疗等方式缓解，通常由肌肉劳损、腰椎问题、缺钙、筋膜炎等原因引起。
1、热敷按摩
肌肉劳损可能导致疼痛，热敷可促进血液循环，按摩可放松肌肉。轻度疼痛无须用药，持续不适需就医排查腰椎问题。
2、适度拉伸
夜间肌肉僵硬会引发晨起疼痛，进行小腿后侧及腰部拉伸动作。避免突然剧烈运动，缺钙患者需补充钙剂与维生素D。
3、调整睡姿
不良睡姿加重腰椎压力，建议采用侧卧屈膝姿势并在膝间垫枕。筋膜炎患者需避免床垫过软，急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊。
4、药物治疗
持续性疼痛可能与腰椎间盘突出有关，表现为下肢放射痛。可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、甲钴胺片或盐酸乙哌立松片等药物。
日常注意避免久坐久站，睡眠时保持脊柱自然曲度，疼痛超过一周或伴随麻木症状应及时就诊骨科。

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