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柠檬怎么吃才能美白

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柠檬怎么吃才能美白

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朱明炜主任医师北京医院

柠檬美白可通过直接食用、搭配蜂蜜、制作柠檬水、外用敷脸等方式实现。柠檬中维生素C和柠檬酸有助于抑制黑色素生成，但需注意避免日光暴晒。
1、直接食用
每日适量生吃柠檬片，维生素C可促进胶原蛋白合成，胃肠敏感者建议餐后食用。
2、搭配蜂蜜
柠檬与蜂蜜调制成温饮，蜂蜜的抗氧化成分能增强美白效果，建议晨起空腹饮用。
3、制作柠檬水
鲜柠檬切片浸泡于凉白开，添加少量薄荷叶提升口感，每日饮用不超过1000毫升。
4、外用敷脸
稀释后的柠檬汁轻拍面部，敷5分钟后洗净，敏感肌需先做皮肤测试避免刺激。
建议配合防晒措施，长期过量摄入可能损伤牙釉质，胃溃疡患者应谨慎食用柠檬。

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