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减肥餐食物有哪些

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朱明炜主任医师北京医院

若出现体重超标或需要控制体重的情况，可以适量吃鸡胸肉、西蓝花、燕麦、苹果等食物，也可以遵医嘱吃奥利司他、二甲双胍、左旋肉碱、利拉鲁肽等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
一、食物
1. 鸡胸肉
鸡胸肉富含优质蛋白且脂肪含量低，有助于增加饱腹感并维持肌肉量。
2. 西蓝花
西蓝花含有丰富膳食纤维和维生素C，热量低且能促进胃肠蠕动。
3. 燕麦
燕麦富含可溶性膳食纤维，有助于延缓胃排空时间并稳定血糖。
4. 苹果
苹果含果胶和水分，能帮助减少热量摄入并改善肠道菌群平衡。
二、药物
1. 奥利司他
奥利司他通过抑制脂肪酶减少脂肪吸收，适用于肥胖症患者。
2. 二甲双胍
二甲双胍可改善胰岛素抵抗，对伴有糖代谢异常的肥胖者有效。
3. 左旋肉碱
左旋肉碱参与脂肪酸氧化代谢，需配合运动才能发挥减脂作用。
4. 利拉鲁肽
利拉鲁肽能延缓胃排空并作用于中枢食欲调节系统。
减肥期间需保持规律运动，每日饮水超过1500毫升，避免高糖高脂饮食，长期坚持健康生活方式。

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