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减肥转呼啦圈有用吗

男，56岁

病情描述:

减肥转呼啦圈有用吗

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朱明炜主任医师北京医院

转呼啦圈对减肥有一定帮助，减肥效果主要与运动强度、持续时间、饮食控制、基础代谢率等因素有关。
1、运动强度
转呼啦圈属于中等强度有氧运动，持续进行可消耗热量，运动时保持腰腹发力能增强核心肌群参与度。
2、持续时间
每次建议持续转动20分钟以上才能有效燃脂，间歇性短时间运动对脂肪分解作用有限。
3、饮食控制
单纯依靠转呼啦圈难以达到显著减重效果，需配合减少高糖高脂食物摄入，保持每日热量缺口。
4、基础代谢
长期规律运动可提高基础代谢率，但个体差异较大，体重基数大者初期效果更明显。
建议结合饮食管理与多样化运动，选择合适重量的呼啦圈避免腰部损伤，体脂过高或腰椎疾病患者应在医生指导下进行。

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24小时正常尿量是多少

24小时正常尿量是1000-2000毫升，平均尿量是1500毫升。但受一些生理因素的影响，通常上下浮动在500毫升以内，也视为正常。当24小时尿量超出正常范围时，则视为尿量异常，通常可分为三种情况，即无尿、少尿和多尿。无尿一般是指24小时排尿量少于100毫升；少尿是指24小时排尿量少于400毫升。多尿一般是指，24小时排尿量超出正常尿量的二分之一，也就是排尿量在2500毫升以上。

贫血有什么症状

当我们在平时的生活中患有一些血液疾病的时候，或者不注意自己饮食的时候，就容易导致贫血。这时候我们就会出现手脚发凉、头痛、头晕、皮肤苍白的症状。另外，当我们贫血的时候，还会出现疲倦无力的症状。

贫血指标是什么

血红蛋白如果低于指标，也就说明可能存在贫血的症状，但是每一个人的指标会有所区别，需要分类来归纳。一般如果贫血指标低，可能是因为失血性贫血少造成，又或者是没有吸收过多的铁元素，以及红细胞生成素逐渐减少所造成，也需要积极的改善。

贫血的人吃什么药

贫血的类型很多，需要对症用药。如是缺铁性贫血可以补充铁剂；巨幼红细胞贫血可以补充水溶性维生素、脂溶性维生素；自身免疫性溶血性贫血可用皮质类固醇药物；再生障碍性贫血是可以应用免疫抑制剂、雄激素类药物等进行治疗，改善症状。

贫血是缺什么

大多数人贫血都是由于缺铁引起的，体缺少叶酸和维生素b12，也会影响到血液的合成，也是造成人体贫血的原因。贫血除了缺铁元素外，还可能缺维生素B2 B12，维生素C也具有促进人体对铁有效吸收的功效。贫血还可能是缺蛋白质，有足够的铁和蛋白质，才能够合成血红蛋白。

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