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跑步膝盖内侧疼痛多久能自愈

男，42岁

病情描述:

跑步膝盖内侧疼痛多久能自愈

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张博副主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

跑步膝盖内侧疼痛一般7-14天可自愈，实际恢复时间受到损伤程度、休息情况、康复锻炼、基础疾病等因素影响。
1、损伤程度：
轻度软组织损伤通常1周内恢复，伴随韧带拉伤可能需2周以上，若出现关节积液需就医评估。
2、休息情况：
立即停止跑步并减少负重活动有助于恢复，持续运动可能加重炎症导致恢复期延长。
3、康复锻炼：
疼痛缓解后可进行直腿抬高、靠墙静蹲等低强度训练，增强股四头肌力量能预防复发。
4、基础疾病：
合并半月板损伤或膝关节炎者自愈概率较低，需通过MRI检查明确是否存在病理性改变。
建议疼痛超过2周或出现关节肿胀时就诊骨科，恢复期可冰敷疼痛部位并穿戴护膝辅助支撑。

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